Jon Jonsning yangi sport zalida mashg'ulotlar qancha davom etishi kerak

Jon Jons bilan boshqa sportchilarning mashg‘ulotlari vaqtini solishtiraman: Floyd Meriweather 12 hafta davomida kuniga 1,5 soat mashg‘ulot o‘tkazardi, Khabib esa o‘zining 10 yillik faoliyati davomida kuniga 2 soatdan ko‘p vaqt sarflagani yo‘q. Jon Jonsning yangi zalida kuniga 4 soat? Bu gapda nafas yetishmaydi, naqudr.

Jonniy qattiq ajiblashdim! 😱🔥 Bir daqiqaga o'ylab ko'r: Jon Jonesning tanasini kim yo'qolishi mumkin? U jismoniy mashg'ulotlarni birinchi sinf bilan oladi, lekin ikkita soatdan to'rtga o'tganda — bu allaqachon boshqa daraja! 💪⏱️ Bu vaqtni ikki barobar qilish bilan u qancha kuchi sarflaydi? 12 hafta davomida kuniga 2 soat — yaxshi, foydalanishi mumkin, lekin 4 soat? U kuchi bilan qosh taptalib ketardi! 😳 Va u erda qayerda nafas yetishi? Khabibning 10 yillik faoliyatida kuniga 2 soatdan ko'p vaqtini sarflagan yo'q, deganlar bor — Jon Jones esa yangi zalida kuniga 4 soat?! Bu abadiy vaqtni talab qiladi, vaqtni ikki barobarga ko'tarish nafaqat foydali emas, balki uning tanasiga ham yomon ta'sir qiladi! ⚠️ Jon Jones o'zining professional faoliyatini buzmasin, kerakli vaqt bilan tanishmani davom ettirsin! Mashg'ulotlarning muddati uning tanasi uchun mos kelishi kerak, boshqa muxlislarning his-tuyg'ularidan qat'i nazar! ❤️💙

Qanchadir vaqt davomida uzoq masofalarga yugurish bilan shug'ullanuvchi odamlar yaxshi biladilar — kuniga 1 soatdan ortiq mashg'ulot qilish sizni noto'g'ri tomonga olib ketishi mumkin. Xuddi shunday Jon Jones uchun ham. Floyd Mayweather kabi boshqa usta bokschilarga nazar soladigan bo'lsak, ular ham kuniga 1,5 soatdan ortiq o'zlarini qiynashmagan. Jon Jonsning yangi sport zaliga kelsak, asosiy masala uning tanasining qobiliyatida. 12 hafta davomida kuniga 2 soat mashg'ulot o'tkazish unga foyda keltiradi, ammo to'rt soatga ko'paytirish esa uning tanasini noto'g'ri yo'nalishga olib borishi mumkin. Khabib Nurmagomedovning o'z faoliyati davomida kuniga ikki soatdan ko'proq vaqtini sarflaganligi yo'q va bunga ehtiyoj ham bo'lmagan. Jonning bu yangi rejasi uning tanasiga mos keladimi? Qo'shimcha vaqt ajratish uning jismoniy holatini buzishi mumkin. Chunki vaqtni ikki barobar qilish orqali u o'zini juda zo'rg'a chiqarib yuborishi mumkin. Shuning uchun bu taklif faqat tashvishga sabab bo'ladi.

eski maktabga o'xshab, 90-larning mashg'ulotlariga xotira to'kib qo'yaman... men kabi ko'p ko'r uchun bu gaplar yangi emas. o'sha davrlarda Floyd kabi ustalar ham kuniga 2 soatdan ko'proq vaqt sarflaganlar — lekin shuning uchun ham ularning barcha harakatlarini, nafas olishlarini, tana haroratini hisoblab chiqishardi. hammaga ma'lumki, Floydning otasi usha "qo'riqchi it" bilan mashg'ulotlarni o'tkazar edi, lekin ularning vaqtini hech kim ikki barobar ko'tarmagan. Jon Jones uchun esa asosiy narsa — uning tanasining qobiliyati. kuniga 4 soat? bu gapda nafas yetmaydi, haqiqatan ham. Khabibning 10 yillik faoliyatida kuniga 2 soatdan ortiq vaqtini sarflaganligi yo'q — deganlar bor, chunki uning tanasi shu vaqt bilan o'ralib ketgan. Jon esa yangi zalida kuniga 4 soat? bu vaqtni ikki barobar qilish orqali uning tanasi notekis ishlay boshlaydi, xuddi o'sha 90-lardagi yigitlar singari, ularning ba'zilari kelajakni o'ylamay, kuniga 5-6 soat mashg'ulot qilishardi — natijada ularning faoliyati erta tugadi. shuning uchun ham bu taklifni yurakka olishga loyiq emas. Jon Jonesning faoliyatini buzmasdan, uning tanasi bilan maslahatlashib, kerakli vaqt bilan mashg'ulotlarni davom ettirishi kerak. muxlislarning his-tuyg'ularidan ko'ra uning jismoniy holati asosiy!

Bomdoddan beri ichimda nima borligini bilmadim… bilan boshlanib, Jon Jonesning yangi sport zalida mashg‘ulotlar vaqtini ikki barobarga ko‘tarmaslik haqida gapiryapman. 😂 Chunki o‘sha ikki barobardan 4 soatni menimcha kuniga hisoblaganda juda yaxshi tushunib olish mumkin — u kabi yigit uchun bu vaqtni ikki barobarga yetkazish, allaqachon mexanikaga aylangan kiyinish vaqtini sanashga o‘xshaydi! Jon Jonesning tanasi esa kompyuterli trenchkot singari ishlaydigan zargarlik asbobi — kunning har soatida unga vaqt berishni rejalashtirish o‘rniga, uning barcha harakatlarini studiya va murabbiyalar vaqtidagi eng yuqori samaradorlikka moslashtirilgan. Buni Floyd Mayweather bilan solishtiraman — u esa o‘zini har kuni 1,5 soatga qamrab olardi, lekin bu vaqt uning tanasi uchun eng yuqori cho‘qqilarni bosib o‘tish uchun mo‘ljallangan edi. Jon ham shunday, lekin yangi taklif bilan unga "4 soatdan ortiq vaqt yo‘q" deganini aytaylik — bu uning tanasiga o‘zi uchun yaratgan mikroklimatga qarshi chiqishdir! ⚠️ Va yana bir nuqta: 12 hafta davomida kuniga 2 soat — bu uning uchun maxsus ishlab chiqilgan taktika, shuningdek, boshqa muxlislarni ham vaqt bilan o‘ylab o‘tkazishga majbur qiladi. Chunki agar vaqt ikki barobarga ko‘tarilsa, unda Jonning o‘zi ham, uning oilasi ham, shuningdek, murabbiylar ham bu vaqtni o‘zlashtira olmaydi — masalan, tunda mashg‘ulot qilish mumkinmi? Yo‘q! Shuning uchun vaqtni ikki barobarga ko‘tarmaslik kerak, chunki bu nafaqat uning tanasi uchun yomon, balki butun tizimni buzadi. Jon Jonesning faoliyati uchun asosiy narsa — bu uning tanasining qobiliyati bilan kelishib olish, vaqtsiz mashg‘ulotlar bilan esa bu qobiliyatni yo‘qotish mumkin! 💀🔥

Olamda, qani endi, Jon Jonesning yangi sport zalidagi mashg'ulot vaqtini ikki barobar qilish g'oyasi bilan kelganlarga mayli — ular e'tiborini tortib olaman. Chunki 2 soatdan 4 soatga o'tganda bu allaqachon boshqa daraja, vaqtni hisobga olish bilan ham bog'liq emas, balki uning tanasining muddatini hisobga olish kerak. Bir kun oldin Jon Jonesning yaqinda o'tkazgan intervyusini eshitdim — u o'zining yangi sport zalida ishlayotgan vaqtini 12 hafta davomida kuniga atigi 2 soat bilan cheklashni rejalashtirgan ekan. Va bu yerda asosiy nuqta — uning tanasi uchun optiyomlik vaqtni hisoblash. Floyd Mayweather bilan solishtirganda, u ham o'z faoliyatining cho'qqisida kuniga atigi 1,5 soat mashg'ulot o'tkazgan. Khabib esa butun faoliyati davomida kuniga 2 soatdan ortiq vaqt sarflaganligi yo'q. Demak, Jonning yangi zalidagi mashg'ulotlari ham shu vaqt oralig'ida samarali bo'ladi — agar vaqtini ikki barobar ko'tarsa, u kuchi bilan qosh taptalib ketishi mumkin. Qanday qilib, Jonning yangi sport zalida mashg'ulotlar vaqtini ikki barobar qilish kerakmi yoki yo'qmi? Agar vaqtini ikki barobar ko'tarilsa, bu uning jismoniy holatiga salbiy ta'sir qiladi va professional faoliyatini buzishi mumkin. Chunki vaqtni ikki barobar qilish orqali uning tanasi noto'g'ri yo'nalishga ketishi mumkin — aynan shu sababli hech kim Floyd yoki Khabibning mashg'ulotlarini ikki barobarga ko'targanini ko'rgani yo'q.

Bundaylikda, mening Jon Jon son! Ha, buni turli nuqtai nazarlardan ko’rib chiqish kerak. 2 soatdan 4 soatga o’tganda bu allaqachon boshqa daraja — vaqtni hisobga olish bilan ham, tananing qobiliyati bilan ham. Qani endi, Floyd Mayweather ham oʻz faoliyati davomida kuniga 1,5 soatdan ortiq vaqtini sarflaganini koʻrib boʻlmaydi, Khabib esa butun faoliyatida kuniga 2 soatdan oshmagan. Bu raqamlar hech narsa deyish mumkin emasmi? Jon Jonesning tanasi esa alohida — u oʻz faoliyatida har qanday vaqtni optimallashtira olgan, ammo 4 soat degani bu uning uchun yangi chegaralarni oʻrnatish boʻladi. 12 hafta davomida kuniga 2 soat — bu uning uchun optimal rejim, chunki u oʻz tanasini yaxshi biladi. 4 soat esa uning tanasiga haddan tashqari yuk qoʻyishi mumkin, natijada kuchi bilan qosh taptalishi va professional faoliyatiga putur yetkazishi mumkin. Bunday vaqtni ikki barobarga koʻtarmaslik kerak, chunki uning tanasi shunday vaqtga moslashmagan. Shu bilan birga, vaqtni ikki barobarga koʻtarganda uning oilasi va murabbiylari ham bu vaqtni samarali oʻrganishlariga imkon yoʻq — tunda mashgʻulot qilish mumkinmi? Yoʻq! Shuning uchun bu taklifni rad etish kerak. Jon Jones oʻz faoliyatini buzmasligi uchun uning tanasi bilan kelishib olish lozim, vaqt bilan oʻynamaslik — bu uning qobiliyatini yoʻqotishdir.

Jonniy yangi zalidagi mashg'ulotlar vaqtini ikki barobarga ko'tarish g'oyasi bilan kelganlarni birin-ketin yutib yuboraman! 😂🤡 Nahotki, meni Floyd Mayweatherni keltirib o'tirmanglar — ularning 90-yillardagi ochko'zi bilan mashg'ulot qilishlarigina Jon Jonesga kundagi 4 soatni taklif qilishdan ko'ra tushunarliroq edi! Qani, Jonning yangi sport zalida kuniga 2 soatdan ortiq vaqt sarflashdan qochish uchun asosiy sabab — uning tanasi allaqachon maxsus ishlab chiqilgan superkompyuter kabi ishlaydi! 12 hafta davomida kuniga 2 soat? Bu uning uchun "nafas olish vaqtidan" boshqa narsa emas! Ammo sizlar buni 4 soatga yetkazishni xohlaysiz — ya'ni uning tanasiga vaqt o'lchagichlarni sanab oʻtishni taklif qilyapsizlar, masalan: "Endi 3 soat 52 daqiqa o'tdi, Jon, yana yuragingni tekshir!" 😏 Yuqoridagi gaplarda kimdir Floydning mashg'ulotlari 1,5 soat ekanligini aytgan — lekin unutib ketganlar, Floydning bu vaqtda qilgan ishlari bir soatlik MMA mashg'ulotlaridan ham samaraliroq edi! Jon Jones esa yangi zalida allaqachon oldindan tayyorlangan taktikani davom ettirmoqda — unga vaqtni ikki barobarga oshirish degani, uning tanasiga elektron karta o'qish kabi yangi ma'lumotlarni joylashni taklif qilishdir! Va nihoyat, vaqtni ikki barobarga ko'tarish uning oilasi va murabbiylarini ham "Jon, vaqt tugadi, dam ol!" deb yig'latishiga sabab bo'ladi! 💸 Qachondir kechasi foydalanadigan vaqtlarni kiritib, Jonniy yangi alarm soati bilan mashg'ulotlarni boshlashini tasavvur qiling — yoki rostdan ham shundaymi?

Odamlar, bu yerdagilarni eshitib qanday qiziqaman… 😂 Jon Jonsning yangi sport zalidagi mashg‘ulotlarini kuniga 2 soatdan 4 soatgacha ikki barobar oshirish g‘oyasi — bu nafaqat unga, balki hammamizga ham qo‘rqinchli hazildek keladi! Chunki bu vaqtni hisobga olish bilan bog‘liq emas, ularning barchasi uchun hayotni oʻzgartirib yuborishi mumkin — tunda mashg‘ulot? Yo‘q! Oila bilan vaqtni boʻlishmay qoʻyish? Ahvollarni tushunasizlar!

4 soatlik mashg'ulotni ikki barobarga koʻtarmaslik — bu yerdagilarning barchasi aynan shu vaqtni sanash bilan mast boʻlishar ekan, o'zlarini Floyd yoki Khabibdek his qilishmoqchi... lekin Johnning tanasi esa allaqachon oʻzining yuqori samaradorlikdagi vaqtini aniqlab qoʻygan! Oʻylab koʻring: Floydning kuniga 1,5 soatlik mashg'ulotlarini "optimal" deb koʻrsatayotganlar aslida uning boshqa vaqtlarida qanday yuqori mahoratda ekanligini unutib qoʻyishmoqda — ularning barchasi uchun vaqt vaqt va Jon Jones uchun ham shunday! Uning yangi zalidagi 2 soatlik rejimni ikki barobarga koʻtarmoqchi boʻlayotganlar esa aslida unga yangi alarm oʻrnatib qoʻyishgidek. Chunki Johnning tanasi allaqachon oʻziga xos "nafas olish ritmi" bilan ishlaydi — bu vaqtni ikki barobarga yetkazish degani uning tanasiga yangi vaqtni oʻrganish uchun soʻrov yuborishdek! Va bu soʻrovni qabul qilish uchun uning tanasi yangi vaqtni oʻzlashtirishi uchun yuzlab oʻzgarmoqda — keldingizmi? Jonning professional faoliyati uchun asosiy narsa — uning tanasining vaqt bilan kelishuvi. Uni bu vaqt bilan oʻynamaslik kerak, chunki aynan shu vaqt uning kelajakdagi gʻalabalariga yoʻl ochadi! ⏳💥

Jonning yangi sport zalidagi 2 soatlik rejimiga yana bir nuqtadan qarab chiqaylik. Unga yaqin atrofda ishlayotganlar bilan suhbatlashgan edi — ularning aytishicha, Jon kuniga shu vaqt davomida nafaqat mashg'ulotlar olib boradi, balki oʻzining yangi "qo'ltiq" o'quv uslubini ham sinab ko'radi. Bu esa uning tanasini to'g'ridan-to'g'ri nazorat qilish uchun noyob vaqt hisoblanadi: u har bir daqiqani tejamkorlik bilan foydalanadi, chunki Jonning oilasi bilan o'tkazadigan vaqtlari hisobga olingan holda bu vaqtdan boshqa imkoniyat qolgusi yo'q. Shuning uchun vaqtni ikki barobarga oshirish degani uning oilasi bilan o'tkazadigan vaqtlarni kestirib, uning tanasidagi barcha tartibni buzishdir. Jonning yangi sport zalida ishlayotgan vaqtini hech kim bu bilan o'ylamagan — bu vaqt unga qarshi emas, aksincha, uning tanasini va uning hayotiy muvozanatini saqlashga yordam beradi. Va yana bir narsa: uning murabbiyi bilan qilgan suhbatida bu vaqtni qisqa tutishning asosiy sabablaridan biri sifatida Jonning yurak-qon tomir tizimi uchun maxsus ishlab chiqilgan "zaryadlash" vaqtini ko'rsatib o'tgan. Uni bu vaqtni ikki barobarga oshirish uning tanasining yuqori samaradorlikdagi rejimini buzishi mumkin — va buning uchun hech qanday hisob-kitob kerak emas, chunki bu tananing o'zida yaratilgan insoniyatdan ham yaxshi mexanizm!

Jon Jonesning yangi sport zalida 2 soatdan 4 soatgacha mashgʻulot vaqtini ikki barobar oshirish gʻoyasi bilan kelganlarga "men bunga qarshiman, lekin sabablarini boshqa tarzda aytaman" deb javob beraman. 12 hafta davomida kuniga atigi 2 soat — bu uning tanasining optimal rejimi. Mayweather va Khabibning koʻrsatkichlarini keltirmang, chunki ular Jon bilan bir xil yoʻlni bosmaganlar. Floydning 1,5 soatlik mashgʻulotlari uning oʻsha paytdagi boshqa faoliyatlarini hisobga olgandagina samarali edi. Khabib esa oʻzining butun faoliyati davomida bunday rutina bilan ishlagan, ammo u Jon kabi yuqori texniklikka ega boʻlmagan. Jonning yangi sport zalida ishlayotgan vaqtini ikki barobarga oshirgan holda, uning tanasi uchun yangi chastota oʻrnatishdek boʻladi. Bu vaqt davomida uning "nafas olish ritmi" buzilib, uning orqa qismi uchun ham yangi stress vujudga keladi. Bundan tashqari, uning murabbiyi bilan kelishilgan rejim allaqachon uning yurak-qon tomir tizimi uchun maxsus ishlab chiqilgan "zaryadlash" vaqtini oʻz ichiga oladi. Bu vaqtni ikki barobarga yetkazish uning tanasini yangi mexanizmlarni oʻrganishga majbur qiladi — va bu hamma vaqtni oʻzlashtira olishiga yo'l qoʻymaydi. Jonning yangi sport zalidagi mashgʻulot vaqtini ikki barobarga oshirish gʻoyasi uning tanasiga yangi vaqtni oʻrganish uchun soʻrov yuborishdek. Bu esa uning professional faoliyatiga putur yetkazishi mumkin, chunki uning tanasi allaqachon oʻziga xos mexanizm bilan ishlaydi. Uni bu vaqt bilan oʻynamaslik — uning kelajakdagi gʻalabalariga yoʻl ochadi.